Mebelhoff.ru

Мебель HOFF
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гейнеры (высокоуглеводные смеси)

Гейнеры (высокоуглеводные смеси)

Если у вас проблемы с наращиванием мышечной массы или с набором общего веса, Гейнеры просто созданы для таких как вы! Гейнер — это комплекс углеводов и некоторой дозы протеина. Эта категория спортивного питания специально рассчитана для лиц с худощавым телосложением, беспорядочным питанием, с тяжёлой физической работой, и вообще для всех тех, кто плохо восстанавливается и испытывает недостаток сил.

Что дают гейнеры:Быстрый набор мышечной массы, лучшее восстановление мышц,высокий уровень энергии, поддержку силы и выносливости на тренировках, общий тонус организма.

  • Товаров на странице:
  • 10
  • 20
  • 30
  • 40
  • 50
  • Страница:
  • 1

PRO MASS 2270 г

LIFE MASS 2720 г

Гейнер MEGA MASS GAINER 3000 г

Гейнер PROTOTYPE MASS 2724 г

Гейнер SKILLS GAINER 2000 г

Гейнер MEGA MASS GAINER 1000 г

Гейнер MAD MASS GAINER 2000 г

OptiMeal MASS GAINER 3000 г

OptiMeal MASS GAINER 1500 г

BIOTECH USA HYPER MASS 1000 г

  • Страница:
  • 1

Оставьте свой телефон

В течении нескольких минут наш консультант с вами свяжется и поможет вам оформить заказ или сделает это за вас.

Оставьте свой телефон

В течении нескольких минут наш консультант с вами свяжется и ответил на любые ваши вопросы.

Спасибо!

Вам осталось только дождаться звонка консультанта.

Популярные
  • Жиросжигатели
  • Аксессуары
  • Аминокислоты
  • Витаминоминеральные комплексы
  • ВСАА
  • Гейнеры (высокоуглеводные смеси)
  • Жирные кислоты ОМЕГА
  • Креатин
  • Крема,гели,спреи
Другие
  • SARMs
  • Аксессуары
  • Активное долголетие
  • Аминокислоты
  • Антисептики
  • Батончики, печенья, снеки
  • ВСАА
  • Витаминоминеральные комплексы
  • Гейнеры (высокоуглеводные смеси)
  • Глютамин
  • Гормональные стимуляторы
  • Донаторы азота
  • Жирные кислоты ОМЕГА
  • Жиросжигатели
  • Изотоники
  • Креатин
  • Крема,гели,спреи
  • Л-карнитин
  • Пасты, джемы, соусы, блинные смеси
  • Послетренировочные комплексы
  • Пояса
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов
  • Протеины
  • Уникальные комплексы
  • Шейкеры и бутылки
  • Энергетики

Что такое гейнер и для чего его нужно принимать.

Гейнер – это смесь белков и углеводов. В отличие от белковой добавки, она имеет более высокую калорийность за счет большого количества углеводов и объемных порций – 100-150гр. Но стоит учесть, что на такой объем приходится всего 20-30 граммов белка. Существуют и высокобелковые гейнеры, в которых соотношение протеина и углеводов более сбалансировано. К сожалению, повышенное содержание протеина напрямую влияет на стоимость. Помимо основных ингредиентов, в гейнеры часто добавляют креатин и витаминно-минеральные комплексы для более быстрого восстановления и поддержания здоровья спортсменов и культуристов. По своему составу белково-углеводные коктейли лучшая альтернатива протеину, так как может заменить полноценный прием еды или выступить в роли дополнения рациона для повышения общей суточной калорийности. Не стоит забывать, что калории легко можно получить и из обычных продуктов питания. Но когда нет такой возможности, то гейнер будет лучшим катализатором для набора вашей массы.

Читайте так же:
13 полюсная розетка для фаркопа

При выборе протеина или гейнера необходимо учесть несколько важных моментов

Топ-5 признаков хорошего гейнера

В вопросе, как выбрать гейнер, особое значение имеет состав добавки. Изучив его, уже легко можно сказать, хороший продукт или нет и стоит ли его принимать. На какие параметры обратить внимание:

  1. содержание протеина;
  2. процент сахара;
  3. тип протеина;
  4. производитель;
  5. стоимость.

Содержание протеина

Чем больше белка, тем лучше. Рекомендованный вариант – не менее 30-35%, но вполне нормальным считаются и 20-25%. Если процент протеина ниже, то высок риск набрать не мышцы, а жир. В некоторых случаях производители намеренно кладут меньше белка, чтобы удешевить продукт. Вот пример хорошего гейнера с 30% белка – BSN TRUE-MASS. На порцию 165 г приходится 50 г белка и всего 8,48 г сахара.

Процент сахара

От содержания сахара качество зависит еще больше, чем от протеина. Если рассматривать, каким должен быть гейнер, то хорошим вариантом считается полное отсутствие сахара, но на рынке можно встретить варианты с 35-40%. Для веса 2,5 кг в таком случае объема сахара составит 1 кг. Некоторые производители просто не указывают, есть ли в составе сахар. Но это легко понять, поскольку от употребления такого гейнера будет наблюдаться сильное вздутие живота.

Тип протеина

Хороший гейнер основан на сывороточном или мультикомпонентном протеине, который дополнительно включает яичный, казеин и пр. Наличие в составе соевого белка не указывает на плохое качество продукта, но должно насторожить.Советуем изучить: «Все о сывороточном протеине».

Производитель

Среди современных производителей пользуются спросом как отечественные, так и зарубежные бренды:

    (Германия),
  1. Optimel (Россия),
  2. SAN (США),
  3. Optimum (США),
  4. QNT (Бельгия) и пр.

Стоимость

Какой гейнер выбрать по цене, уже дело вкуса и бюджета. Средняя цена хорошей добавки составляет примерно 1000 руб. за 1 кг. Слишком низкая стоимость говорит о большом количестве сахара и малом объеме протеина. Покупая гейнер, лучше пересчитывать стоимость за 1 кг, чтобы примерно понимать, к какой ценовой категории относится состав. К примеру, GOLD STANDARD GAINER стоит 5 890 руб. за 4 535 г. Тогда его стоимость за 1 кг составляет 1 298 руб., что очень близко к средней цене качественного продукта.

Читайте так же:
Гитарная розетка своими руками

Как действует гейнер?

В рационе спортсмена такая добавка выполняет следующие функции:

  • помогает нарастить мышечную массу людям худощавого телосложения. Спортсмены с быстрым метаболизмом часто жалуются на то, что даже продолжительные изнурительные тренировки не дают никакого результата, и не помогают получить вожделенный мышечный рельеф. За счет гейнера легко повысить общую калорийность рациона, обеспечив организм именно теми веществами, которые нужны для эффективного роста мышц;
  • поддерживает спортивный режим питания. Если вы не успеваете нормально пообедать среди рабочего дня, приготовление гейнера займет считанные секунды. Достаточно всего лишь добавить порошок в шейкер, размешать – и полезная полноценная еда перед вами. Разумеется, пользоваться таким приемом каждый день не стоит. Но однократно утолить чувство голода спортпитом лучше, чем бежать в ближайший McDonald’s;
  • помогает легко контролировать калорийность рациона и баланс полезных веществ;
  • дает возможность быстро восстановиться после интенсивной тренировки, и обеспечивает организм необходимыми нутриентами;
  • сохраняет мышечный рельеф при увеличении веса – так как растут именно мышцы, а не жировая прослойка.

Гейнер особенно необходим пауэрлифтерам, бодибилдерам и тяжелоатлетам, ведь при частых изнурительных тренировках компенсировать все необходимые организму вещества с помощью обычного рациона попросту невозможно.

Рецепты приготовления гейнеров в домашних условиях

Вы можете приготовить гейнер дома, используя натуральные продукты. Важно соблюдать правильный баланс между белками, углеводами и жирами. Напиток, приготовленный своими руками, не содержит искусственных красителей и ароматизаторов, а потому он более полезен для здоровья. К тому же самодельный гейнер всегда будет дешевле покупного.

Гейнер в домашних условиях

Время, затраченное на приготовление домашнего гейнера, и ограниченные сроки его хранения — единственные трудности, которые могут у вас возникнуть.

Состав домашнего гейнера: белки и углеводы

Для приготовления коктейля дома вам не обойтись без следующих ингредиентов:

  • Протеин: изолят в домашних условиях получить невозможно. Вместо него обычно используют сухое молоко с низким содержанием жира или другие белковосодержащие продукты.
  • Сахароза: сахарный песок или сахар-рафинад.
  • Фруктоза: пчелиный мед.
  • Какао-порошок (для любителей шоколадного вкуса).
  • Мальтодекстрин: сложный углевод, можно найти в любом продуктовом магазине.
Читайте так же:
Как зачистить провод для розеток

Для приготовления основы коктейля сначала смешайте протеин (белок) и сахарозу (углевод) в нужном соотношении: стандарт — 70% на 30%. Добавьте остальные ингредиенты по вкусу, учитывая процентное соотношение белков и углеводов в их составе.

Выберите в качестве источника чистого белка для коктейля творог, обезжиренное молоко, сметану с 10%—ой жирностью или яичный белок. Углеводов больше всего содержится в овсянке, бананах, меде, сахаре и сладком сиропе.

Смешайте все в блендере. Употребляйте перед тренировкой или после нее.

Гейнеры представляют собой смесь высококачественного белка и углеводов. Предназначены для набора веса и мышечной массы. Являются комплексной добавкой, то есть состав гейнеров включает в себя еще и ряд витаминов. Лучшие спортсмены Перми давно оценили нероятныю эффективность этой недорогой добавки для роста мышц.

Для чего нужны гейнеры?

Чтобы быстро набирать мышечную массу, для тренировок потребуется большое количество калорий, которое сложно получить спортсмену только из пищи. Действенным методом в этом случае будет приготовление специального белково-углеводного коктейля, который обеспечит ваш организм материалом для построения мышц и энергией для плодотворной работы. Поставляемые углеводы будут «топливом» для тренировок. Они позволят прибавить интенсивность нагрузок и дают запас сил для более долгого и эффективного тренинга. Белки, содержащиеся в гейнере, послужат укреплению и росту мышц.

Гейнеры будут полезны для людей с худощавым телосложением. Тем, кто пытается набрать вес и мышечную массу. Незаменимы для спортсменов, которые в силу различных причин пропускают основные приемы пищи или попросту не придерживаются четкого режима питания.

Основные полезные функции гейнера:

  • При приеме перед тренировкой (за 1-1,5 часа) гейнер снабжает организм углеводами и аминокислотами, которые позволяют тренироваться долго и интенсивнее;
  • Сразу после тренировки пополняет истощенный запас углеводов и белков, восстанавливает силы, тормозит катаболические процессы;
  • Повышает калорийность вашего питания;
  • Удобно заменяет некоторые приемы пищи.
Читайте так же:
Ванная комната своими руками розетки

Как выбрать гейнер?

Состав и соотношение углеводов-белков в гейнере позволит выбрать нужный вам продукт из широкого ассортимента нашего интернет-магазина, расположенного в самом центре Перми.

Гейнер с более высоким содержанием углеводов даст Вам большой заряд сил и энергии для тренировок. Если Вы делаете акцент на набор сухой мышечной массы, в этом случае подойдет гейнер с большим содержанием белка.

Противопоказания

Несмотря на относительную безобидность добавки, необходимо внимательно следить за ее составом, чтобы избежать возможных проблем. Например, протеин, который часто присутствует среди компонентов гейнеров, не подходит людям с непереносимостью лактозы, а тем, кто страдает сахарным диабетом, вообще категорически запрещено принимать этот высокоуглеводный продукт.

Кроме того, излишки добавки негативным образом могут повлиять на эластичность сосудов и сердечную мышцу, став косвенной причиной будущего инсульта. Также гейнер может способствовать набору лишнего веса, особенно у женщин, поэтому людям, склонным к полноте, важно это учитывать.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector